[...] względem rotatorów itp sugerując się tym tematem http://www.sfd.pl/B%C3%B3le_bark%C3%B3w__wejd%C5%BA_koniecznie-t247576.html Mam pytanie ponieważ zdjęcia nie chcą mi się włączyć a znalazłem taki filmik, i mam pytanie czy takie ćwiczenie wykonywać mogę w trakcie rozgrzewki na każdym treningu? Miałem ponad rok przerwy od siłowni, właśnie prze [...]
[...] i wieczornym kickboxingiem a piątek z treningiem siłowym gdzieś w okolicach 14-15. Czy to ma sens? Czy dwie jednostki treningowe dla kogoś kto co prawda już trochę ćwiczy ale nadal jest tylko amatorem to będzie za dużo? Dieta jest dopięta, suplementuję sporo rzeczy (w stałym kontakcie z endokrynologiem) ale sen szwankuje i raczej się nie [...]
Chciałbym poradzić się mądrych i doświadczonych. Dwa lata temu schudłem 55 kg w pół roku. Nie mam żadnego efektu jojo bo znalazłem do siebie klucz jak wagę w 100% kontrolować. Dziś ważę 76 kg przy wzroście 180. Śmiało mogę dziś powiedzieć że jestem wysportowanym gościem. Trenuje we własnym zakresie chcąc znaleźć i tu do siebie klucz w kwestii [...]
[...] roztworu do rozrobienia tego proszku wiec pytanie co teraz? skad moge go wziasc i czemu nie ma go w opakowaniu myslalem ze bd zestaw jak w hcg. Sol fizjologiczna sie nada? czy lepiej wode bakteriostatyczna? WOde dostane w aptece? Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu 11/19/2017 4:58:13 PM Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu 11/19/2017 5:17:33 [...]
Cześć jest sezon na te pyłki i niestety alergia zaczyna mocne doskwierać.... Nie wiem czy też macie takie odczucie ale wydaje mi się że w tym roku bardzo mocno pyli i szybciej niż w poprzednich latach. Pytanie mojej jest do ludzi którzy mają taki problem jak ja bądź może mieli lub mają wiedzę na ten temat, biegam regularnie i jeżdżę rowerem mam [...]
Witam , mam pytanie biorę antybiotyk ospamox 3 dni, ogólnie chciałbym się dowiedzieć czy jak zakończę kurację mogę zaraz następnego dnia udać się na trenig czy jednak 2 dni odpuścić? jak antybiotyk działa przy zbilansowanej diecie na redukcji jak wpływa na metabolizm?
Witam, Od razu napiszę - to że na forum jestem tak długo nie oznacza, że cały czas ćwiczyłem, dlatego też dodaję to w początkującym dziale. Ale do sedna, mam wrażenie, że nie potrafię trenować wedle schematu. Lubię chodzić na siłownie, mam swoje ulubione ćwiczenia, ale nie potrafię na przyklad zrobić tylko 3 serie x 8 powtorzen i iść do domu. [...]
[...] liczba powtórzeń wzrośnie do minimum 10-12, zmniejszając jak najmniej ciężar, a ostatni cykl 12-15 powtórzeń? Czy takie rozwiązanie ma sens? Czy lepsza opcja będzie skończyć jeden trening na wysokiej intensywności i mniejszej objętości, następnie skupić się na planie ograniczającym intensywność i zwiększając objętość? Dodam, że w tym [...]
[...] , wzięłem 1 kap. przed treningiem , ważę ok. 95 kg wzrost 189cm , i ogólnie aktywny tryb życia , spacery piłka nożna wf w szkole itp. Pytanie brzmi o dawkowanie bo w dni trenignowe to wiem ze sie bierze ok, 30min przed treningiem ale nie wiem czy wgl. sie bierze w pozostałe dni , jak i ile w dzien treningowy , Posiadam diętę własną już tydzień
Witam , zaczynam znow przygode z silownia poniewaz dostalem sie do takiej pracy gdzie trzeba poprostu wygladac a co za tym idzie wkoncu bede mial czas aby zrobic to co zawsze chcialem "wygladac". Nastawic sie musze rozumiem na FBW jakos poczatkujacy? Obliczylem ze moje zapotrzebowanie kcal to : 2023 kcal Aby utrzymać wagę 2782 kcal 15% [...]
[...] w 38 tygodniu ciąży). Po tygodniu staw jest dalej spuchnięty, obie kostki dodatkowo jak chodzę stawiam stopę na zewnętrznej i podkulam palce stopy. Dodatkowo jak chce ćwiczyć i postawić cała stopę bez podkulania palcow pojawia się straszy ból pięty od strony kostki przyśrodkowej. Chodzę z opaska na nodze, co łagodzi bolni ułatwia chodzenie. [...]
Witam otóż mam pytanie, które powtarzało się wielokrotnie, mianowicie jak mozna zauważyc w opisie tematu chodzi mi o to czy siłownia może upośledzać wzrost. Ile ludzi tyle jest opinii jedni mówią, że tak, drudzy, że nie. Sam nie wiem czy to jest prawda czy nie jednakże w swoim życiu spotkałem wielu silnych osób w przedziale wiekowym 16-19 lat [...]
[...] przerwe od cwiczen na okres 2 tygodni, w tym czasie dalej trzymałem diete i mimo to jak wrocilem do cwiczen to znów mnie pobolewa. Jest to lekki ból z którym mogę ćwiczyć, nie jest jakiś przerażający, ale właśnie martwi mnie ze jak bede kontynuowal to moze sie cos stać co faktycznie sprawi prawdziwy ból i kontuzje. Jak to jest z tymi [...]
Siemano, chciałbym poradzić się kogoś doświadczonego. Mianowicie chciałbym wejść na redukcję, wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne na ten moment wynosi 3368kcal (wszystko obliczone ze wzoru na forum) przy wysiłku fizycznym w tygodniu (3x trening siłowy, 2x trening piłki nożnej). Na początek chciałbym odjąć sobie -300kcal na start, żeby [...]
[...] Od dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni, 2x w tygodniu. Mam 188 cm wzrostu oraz 90kg wagi. Niedawno kupiłem karnet na siłownie komercyjną (wcześniej szkolna), gdzie mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. I tutaj mam pytanie, co lepiej wybrać w moim przypadku? Trening ma mase czy redukcja? Mam troche tłuszczu, szczególnie na udach, brzuchu i piersiach, [...]
[...] fat foty nie oddają tego jaki mam bebech ogólnie Z wymiarów to 176-177 cm wzrostu 69 kg Z wyliczeń kalkulatora 2958 kcal dziennie na utrzymanie wagi ostatnio zacząłem liczyć ile jem i jem mniej nawet niż te 2958 Jem po 2400-2700. I wychodzi po 130-150 g białka 60-90 g tłuszczy i 280-370 g węgli chodzi mi o jakieś rady co z tym zrobić czy [...]
[...] demotywująco. Już w czasach podstawówki szlag mnie trafiał kiedy musiałem "bezcelowo" biegać po sali gimnastycznej plus wymachy skłony, zanim w końcu zagrałem w dwa ognie czy siatę. W domu to samo. Mam małe podwórko gdzie mogę chwilę pokrążyć truchtem, ale reszta rozgrzewki robiona jest na odpierol- byle tylko do serii próbnych- a potem się [...]
Czesc. Chce 3 raz wskoczyc na diete tłuszczową bo mimo bycia ekto, to juz 3 raz jak robiłem mase, to jedynie co to tylko tkanke tluszczowa lapie, srednii po 1-2 miesiacu na weglach lapie pelno problemow z samopoczuciem, trawieniem , mimo lekkostrawnych posilkow z wyeliminowaniem nietolerancyjnych produktow Jak bylem na ketozach, glownie [...]
[...] chciałbym sie dowiedzieć co jeść i jak jeść żeby to wszystko skutecznie zrzucić, dodam, że nie odżywiałem sie zdrowo i czasem jadłem jeden posiłek dziennie... Czy wystarczy tylko zdrowo zacząć jeść i o okreslonych porach, czy trzymać sie ścisłej diety, dodam też ze nie chodze na siłownie, jedyne co to moge zacząć biegać kilka razy w [...]
